Protein-Oxalat

Die OHF hat in Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten sowie Fachleuten aus den Bereichen Behandlung und Forschung im Bereich der Hyperoxalurie eine Übersicht über den Oxalatgehalt vieler gängiger Lebensmittel und Getränke erstellt. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch anders ist. Die Ernährungsumstellung bei enterischer Hyperoxalurie – also das Hinzufügen oder Weglassen bestimmter Lebensmittel, was manchmal auch als Ernährungstherapie bezeichnet wird – sollte individuell mit Ihren behandelnden Ärzten besprochen werden, die Ihre individuellen Eigenschaften, Bedürfnisse sowie Vorlieben und Abneigungen berücksichtigen, wenn sie die für Sie optimale Ernährung zusammenstellen.

Dies ist sehr wichtig, da so sowohl der Oxalatgehalt in Ihrem Urin als auch medizinische, ernährungsbezogene, soziale und kulturelle Faktoren berücksichtigt werden können, die für Sie und Ihre Behandlung von Bedeutung sind. Regelmäßige Messungen Ihres 24-Stunden-Oxalatwertes im Urin helfen Ihnen und Ihren behandelnden Ärzten dabei, festzustellen, was wirkt und was nicht. Die Oxalatwerte werden wie folgt beschrieben:

Leitfaden zu Oxalatwerten

SEHR HOCH

300 mg+

pro Portion

HOCH

100 – 299 mg

pro Portion

MÄSSIG

25 – 99 mg

pro Portion

NIEDRIG

< 25 mg

pro Portion

Diese Informationen wurden auf der Grundlage einer umfassenden Auswertung der verfügbaren evidenzbasierten Analysen zum Oxalatgehalt in Lebensmitteln zusammengestellt. Bitte achten Sie sorgfältig auf die Portionsgrößen und nutzen Sie diese Informationen in Absprache mit Ihrem Behandlungsteam.

ArtikelDurchschnittlicher Gesamtgehalt an Oxalat (mg) pro 100 gPortionsgrößePortion (g)Oxalat pro PortionOxalatspiegel
Ganze Eier und Eiweißprodukte (z. B. Egg Beaters)01 Ei-Äquivalent650L
Fisch und Meeresfrüchte, Auswahl3113 g1133L
Hülsenfrüchte, Bohnen, vegetarisch, gebacken131/2 Tasse13317L
Hülsenfrüchte, Bohnen, Anasazi, getrocknet und gekocht oder aus der Dose391/2 Tasse12047M
Hülsenfrüchte, Bohnen, schwarze Bohnen oder Schildkrötenbohnen, getrocknet, gekocht601/2 Tasse8651M
Hülsenfrüchte, Bohnen, blau, gekocht171/2 Tasse9015L
Hülsenfrüchte, Bohnen, Butter, gekocht31/2 Tasse782L
Hülsenfrüchte, Bohnen, Cannellini891/2 Tasse8979M
Hülsenfrüchte, Bohnen, Ackerbohnen221/2 Tasse8518L
Hülsenfrüchte, Bohnen, Flor de Mayo1071/2 Tasse9096M
Hülsenfrüchte, Bohnen, Kichererbsen, getrocknet und gekocht oder aus der Dose101/2 Tasse869L
Hülsenfrüchte, Bohnen, Great Northern, getrocknet, gekocht751/2 Tasse8967M
Hülsenfrüchte, Bohnen, Kidneybohnen, rote Bohnen, getrocknet und gekocht oder aus der Dose201/2 Tasse10922L
Hülsenfrüchte, Bohnen, Limabohnen, getrocknet und gekocht oder aus der Dose31/2 Tasse1093L
Hülsenfrüchte, Bohnen, Mungbohnen, getrocknet, gekocht51/2 Tasse 1015L
Hülsenfrüchte, Bohnen, weiße Bohnen, getrocknet und gekocht oder aus der Dose561/2 Tasse9553M
Hülsenfrüchte, Bohnen, Oktober, gekocht291/2 Tasse8524L
Hülsenfrüchte, Bohnen, rosa, getrocknet, gekocht761/2 Tasse8564M
Hülsenfrüchte, Bohnen, Pintobohnen, getrocknet, gekocht341/2 Tasse8529M
Hülsenfrüchte, Bohnen, rot, Chili, klein, getrocknet, gekocht321/2 Tasse9129M
Hülsenfrüchte, Bohnen, rot, klein, getrocknet, gekocht301/2 Tasse9128M
Hülsenfrüchte, Bohnen, Soja, getrocknet, gekocht 451/2 Tasse8639M
Hülsenfrüchte, Bohnen, Sojabohnenquark (Tofu)81/2 Tasse, gewürfelt12510L
Hülsenfrüchte, Bohnen, weiß, getrocknet, gekocht611/2 Tasse9055M
Hülsenfrüchte, Edamame301/2 Tasse7522L
Hülsenfrüchte, Linsen, verschiedene Sorten, getrocknet und gekocht oder aus der Dose91/2 Tasse968L
Hülsenfrüchte, Erbsen, Augenbohnen, aus der Dose 31/2 Tasse863L
Hülsenfrüchte, Erbsen, grüne Erbsen, getrocknet und gekocht oder aus der Dose21/2 Tasse802L
Hülsenfrüchte, Erbsen, grüne Straucherbse, aus der Dose361/2 Tasse3211L
Hülsenfrüchte, Erbsen, Purple Hull81/2 Tasse867L
Hülsenfrüchte, Erbsen, Spalterbsen, gelb oder grün, gekocht51/2 Tasse984L
Hülsenfrüchte, Erbsen, Zuckerschoten321/2 Tasse8026M
Hülsenfrüchte, Bohnenmus1241/2 Tasse8099M
Hülsenfrüchte, Tempeh481/2 Tasse8340M
Fleisch und Geflügel, verschiedene Sorten, darunter Wurst und Leber4113 g1135L
Nüsse, Mandeln, roh oder trocken geröstet3691/4 Tasse29107H
Nüsse, Paranüsse, roh oder geröstet1811/4 Tasse2952M
Nüsse, Cashewnüsse, Butter2182 EL2963M
Nüsse, Cashewnüsse, roh oder geröstet2491/4 Tasse2972M
Nüsse, Kastanien, geröstet281/4 Tasse288L
Nüsse, Kokosnuss, getrocknet, geraspelt31/4 Tasse221L
Nüsse, Haselnüsse, roh1811/4 Tasse2953M
Nüsse, Macadamia, roh oder trocken geröstet441/4 Tasse2913L
Nüsse, Erdnussbutter, cremig oder stückig1252 EL2936M
Nüsse, Erdnüsse, geröstet1311/4 Tasse2938M
Nüsse, Pekannüsse – roh oder geröstet521/4 Tasse2915L
Nüsse, Pinienkerne, roh oder geröstet1851/4 Tasse2954M
Nüsse, Pistazien, roh oder geröstet421/4 Tasse2912L
Nüsse, Sojanussbutter382 EL2911L
Nüsse, Sojanüsse841/4 Tasse2924L
Nüsse, Walnüsse, roh oder geröstet621/4 Tasse2918L
Samen, Chia, Bob's Red Mill4701 EL1361M
Samen, Leinsamen92 EL202L
Samen, Hanfsamen552 EL2011L
Samen, Papaya1542 EL2031M
Samen, Kürbiskernbutter82 EL292L
Kürbiskerne, roh oder geröstet92 EL202L
Samen, Saviseed (Sacha-Inchi-Samen)2471/4 Tasse2972M
Samen, Sonnenblumenkernaufstrich/-butter 222 EL296L
Sonnenblumenkerne, roh oder geröstet301/4 Tasse299L
Samen, Akazie, geröstet, gemahlen1042 EL2021L
Sprossen, Kürbis, roh51/4 Tasse100L
Sprossen, Wassermelone, roh51/4 Tasse101L

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