Oxalat in Obst

Die OHF hat in Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten sowie Fachleuten aus den Bereichen Behandlung und Forschung im Bereich der Hyperoxalurie eine Übersicht über den Oxalatgehalt vieler gängiger Lebensmittel und Getränke erstellt. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch anders ist. Die Ernährungsumstellung bei enterischer Hyperoxalurie – also das Hinzufügen oder Weglassen bestimmter Lebensmittel, was manchmal auch als Ernährungstherapie bezeichnet wird – sollte individuell mit Ihren behandelnden Ärzten besprochen werden, die Ihre individuellen Eigenschaften, Bedürfnisse sowie Vorlieben und Abneigungen berücksichtigen, wenn sie die für Sie optimale Ernährung zusammenstellen.

Dies ist sehr wichtig, da so sowohl der Oxalatgehalt in Ihrem Urin als auch medizinische, ernährungsbezogene, soziale und kulturelle Faktoren berücksichtigt werden können, die für Sie und Ihre Behandlung von Bedeutung sind. Regelmäßige Messungen Ihres 24-Stunden-Oxalatwertes im Urin helfen Ihnen und Ihren behandelnden Ärzten dabei, festzustellen, was wirkt und was nicht. Die Oxalatwerte werden wie folgt beschrieben:

Leitfaden zu Oxalatwerten

SEHR HOCH

300 mg+

pro Portion

HOCH

100 – 299 mg

pro Portion

MÄSSIG

25 – 99 mg

pro Portion

NIEDRIG

< 25 mg

pro Portion

Diese Informationen wurden auf der Grundlage einer umfassenden Auswertung der verfügbaren evidenzbasierten Analysen zum Oxalatgehalt in Lebensmitteln zusammengestellt. Bitte achten Sie sorgfältig auf die Portionsgrößen und nutzen Sie diese Informationen in Absprache mit Ihrem Behandlungsteam.

ArtikelDurchschnittlicher Oxalatgehalt (mg) pro 100 gPortionsgrößePortion (g)Oxalat pro PortionOxalatspiegel
Apfel, Apfelmus31/2 Tasse1655L
Apfel, Vielfalt, Frische21 mittelgroße1382L
Getrocknete Aprikosen874 x 1/2 Aprikosen1412L
Aprikosen, frisch131 Tasse, halbiert15520L
Avocado, frisch101/2 Tasse in Scheiben geschnitten737L
Bananen51 mittelgroße1186L
Beeren, Brombeeren, frisch 311 Tasse14445M
Beeren, Heidelbeeren, frisch oder gefroren141 Tasse20027M
Beeren, Craisins, getrocknet131/4 Tasse405L
Beeren, Preiselbeeren, getrocknet21/4 Tasse401L
Beeren, Preiselbeeren, ganz, frisch oder aus der Dose41 Tasse2409L
Beeren, Holunderbeeren, getrocknet3162 EL1651M
Beeren, Holunderbeeren, roh, schwarz721 Tasse145105H
Beeren, Stachelbeeren, roh, rot und grün221 Tasse15033M
Beeren, Heidelbeeren, frisch471/2 Tasse8439M
Beeren, Himbeeren, roh 171 Tasse12321L
Beeren, Erdbeeren, aus der Dose151/2 Tasse13020L
Beeren, Erdbeeren, frisch 41 Tasse, halbiert1506L
Bittermelone, frisch861 Tasse9380M
Bittermelone, im Wok gebraten881/2 Tasse4741M
Kaktus, Nopal (Feigenkaktus), roh1521 Tasse86131H
Kaktus oder Nopal (Feigenkaktus), gekocht 2321 Blatt2967M
Chayote oder Mirliton, 15 Minuten gekocht81/2 Tasse806L
Kirschen, Bing, aus der Dose, Oregon Fruit Products41/2 Tasse1406L
Kirschen, getrocknet141/4 Tasse183L
Kirschen, süß, roh31 Tasse982L
Johannisbeeren, schwarz, roh191 Tasse11221L
Rote Johannisbeeren, roh201 Tasse11222L
Datteln, gehackt81/4 Tasse454L
Getrocknete Feigen761 Feige86L
Feigen, frisch301 mittelgroße Feige5015L
Fruchtcocktail, abgetropft61/2 Tasse 956L
Grapefruit, weiß und rosa111/2 Grapefruit, Durchmesser 8 cm12313L
Trauben, getrocknet, rot oder grün, Rosinen91/4 Tasse376L
Trauben, grün oder rot41 Tasse923L
Guave701 mittelgroße12083M
Kiwi, frisch, roh361 mittelgroße, ohne Schale7627M
Kumquat41 Kumquat191L
Zitrone, roh 81 Scheibe71L
Limette, roh 71 Limette674L
Litschi, frisch01 Tasse1900L
Mango, frisch41 Tasse, gewürfelt1657L
Melonen, darunter auch Wassermelonen11 Tasse gewürfelt1602L
Nektarinen21 mittelgroß (Durchmesser 6,35 cm)1422L
Oliven, aus der Dose, schwarz, entkernt376 mittelgroße Oliven156L
Oliven, aus der Dose, grün, gefüllt oder ungefüllt506 mittelgroße Oliven2311L
Orange, Mandarine oder Clementine, frisch oder aus der Dose171 mittelgroße oder 1/2 Tasse8214L
Orangen, frisch, verschiedene Sorten131 mittelgroße14018L
Papaya, roh11/2 Tasse, püriert1151L
Passionsfrucht oder Granadilla11 Passionsfrucht180L
Pfirsiche, frisch oder aus der Dose21 kleine oder 1/2 Tasse in Scheiben geschnitten1273L
Birnen, verschiedene Sorten, frisch, aus der Dose oder gebacken51/2 Tasse844L
Kaki, Hachiya91 mittelgroße20019L
Kaki, südliche, wildwachsende, Fruchtfleisch121/2 Tasse11213L
Ananas, frisch oder aus der Dose61/2 Tasse1127L
Ananas, ohne Zucker konserviert51/4 Tasse402L
Pflaumen, verschiedene Sorten, frisch51 mittelgroße703L
Granatapfel, Kerne und Saftsäckchen781/2 mittelgroß (Durchmesser 10 cm)141110H
Entkernte Pflaumen, Sunsweet451/4 Tasse6630M
Rhabarber, roh10601 Tasse, gewürfelt1221293VH
Rhabarber, geschmort oder aus der Dose6661/2 Tasse120799VH
Sternfrucht oder Karambole, roh 2951 mittelgroße Frucht91269VH
Tamarillo (Baumtomate), roh201 mittelgroße Frucht10020L
Tangelo, roh, mittelgroß391 mittelgroße Frucht20579M

Hier beginnt Ihr Beitrag

Ganz gleich, ob Sie Ihre Zeit oder Ihre Unterstützung zur Verfügung stellen – jede Aktion bringt uns weiter. Werden Sie Teil unserer Gemeinschaft, um das Bewusstsein für Hyperoxalurie zu schärfen und uns für die Betroffenen einzusetzen, oder leisten Sie einen Beitrag, der direkt in wichtige Forschung und Patientenversorgung fließt.